Перловая диета


Многие диеты состоят в потреблении самых распространенных каш: чечевица, гречка, рис и овсянка.

Наверное, мало кто когда-нибудь задумывался о диете с потреблением перловой каши. Но здесь даже и нечего гадать, ведь перловка – отличная каша для похудения.

Самое интересное то, что сегодня диета на перловой каше считается одной из наиболее популярных. Почему, спросите вы? Чтобы узнать ответ на этот вопрос необходимо подробнее рассмотреть пользу этой каши, помогающей сбросить лишние килограммы.

Для того чтобы похудеть нужно, прежде всего, составить правильный рацион питания, который необходим для получения полезных свойств организму.

Советы и рекомендации

Но не нужно забывать о том, что полученные от любой диеты результаты, в первую очередь зависят от вас, а точнее от того, как вы будете ей следовать.

Нужно отдавать себе отчет в том, что похудение не должно причинять вреда организму, а потому очень важно в день употреблять не менее двух литров жидкости.

Если вес больше нормального, то лучше потреблять еще больше воды. Именно вода оказывает на организм благоприятное воздействие и приносит максимальную пользу.

Есть несколько вариантов меню на основе перловой каше. Каждый может подобрать для себя ту, которая подойдет.

Перловая диета на пять дней

Большинство людей интересует вопрос относительно того, можно ли сбросить лишний вес, если потреблять на протяжении всей диеты одну только перловую кашу.

Здесь нет однозначного ответа. Да, полезные свойства перловки от этого не потеряются, но все-таки, лучше всего не часто прибегать к таким мерам, поскольку любая монодиета может навредить организму.

Хотя, если вы находитесь в поиске способа похудения всего на пять дней, то такое меню станет отличным вариантом.

Уже многие испытали на себе её эффективность и могут точно утверждать, что диета на перловой крупе является одной из лучших и результативных.

При такой диете необходимо все пять дней кушать перловую кашу, сваренную на воде, не заправляя ее маслом и солью.

Разумеется, что необходимо пить как можно больше жидкости, желательно очищенную воду.

Перловая диета на неделю

  • Зачастую при похудении на перловке в рацион меню входит потребление разнообразных продуктов, делая питание сбалансированным.
  • Меню на семь дней заключается именно в этом. В такой диете можно кушать не только перловую кашу, но и другие продукты, что позволяет без труда выдержать это на протяжении семи дней:
  • На завтрак варится постная каша, к которой можно добавить зеленое яблоко или чернослив, распаренный в теплой воде.
  • В обед рекомендуется приготовление овощного салата. Также можно скушать кусочек рыбы или небольшое количество мяса птицы.
  • В вечернюю трапезу лучше всего перекусить обезжиренным творогом (100 грамм) и запить его кефиром (стакан).
  • На протяжении всего дня употреблять зеленый чай без сахара или негазированную минеральную воду.

«Свободная» диета на основе перловки

Такая диета прекрасно подойдет людям, которые хотят похудеть на перловой каше, но в то же время не ограничивать себя в потреблении определенных продуктов.

С помощью таких рецептов вам удастся разнообразить кашу, воспользовавшись своей фантазией. К примеру, добавить к ней специи, ароматную зелень, или перемешать её зажаркой.

Также к каше можно делать свежие овощные салаты или же делать её сладкой, добавляя кисло-сладкие фрукты.

Известно ли вам, что свежий перец и голубцы можно делать не только на основе риса, но и при помощи перловки, а вместо фарша можно добавлять в начинку грибочки, обжаренные с луком. То есть существует огромное количество способов разнообразить вкус перловой каши.

Разумеется, что лучше всего исключить из своего рациона жирную и жареную пищу. Также рекомендуется отказаться от мучного и кондитерских изделий.

Порции перловки должны быть частыми, но в небольших количествах. Из жидкости разрешается употребление кофе, чая, травяных настоев, кефира, несладких соков.

Похудение напрямую зависит только от вас. Вы должны ограничить себя в употреблении больших доз пищи. Если вы разнообразите свое меню, то на такой диете можно продержаться довольно долгий период времени.

Можете не сомневаться, что при такой диете вполне реально похудеть. Самое главное это соблюдать меру. Да, процесс похудения будет медленным, но это лучше, чем вообще ничего.

«Пушкинская» перловая диета

Есть еще один отменный способ похудения, в основе которого лежит перловая каша. До сих пор остается загадкой то, кто стал разработчиком данной диеты.

Ходят такие слухи, что какой-то женщине с именем Ирина удалось при помощи этой диеты избавиться от 35 лишних кило.

В данной методике разрешается потребление всего четырех продуктов: перловая крупа, капуста, кефир и рыба.

При такой диете каша готовится таким способом: ночью залить 100 грамм перловки холодной водой, а с утра варить ее на медленном огне около двадцати минут. Эта каша делится на пять порций.

Меню «пушкинской» диеты

  1. На завтрак употреблять порцию каши, запивая её стаканом кефира.
  2. На ланч рекомендуется съесть порцию перловки всухомятку.
  3. В обед снова порция перловой каши, с добавлением пареной или запеченной рыбы (небольшой кусочек).
  4. На полдник съесть перловку и сделать салат из белокочанной капусты (в неограниченном количестве).
  5. На ужин только перловка.
  6. Много пить на протяжении всего дня.

Известно, что эта самая незнакомая женщина продержалась на такой диете более чем полтора месяца. Но только это не говорит о том, что следует повторить такой же подвиг, потому что в таком случае есть риск того, что это причинит ущерб вашему здоровью, пусть и приведет к снижению веса.

Лучше всего соблюдать данную методику не более одной недели. А спустя месяц ее можно повторить. Таким образом, удастся терять лишние килограммы, не причиняя вреда организму.

Желаем вам найти свою методику для похудения на основе перловой каши. Разнообразьте свой рацион питания при помощи полезной и способствующей похудению крупы — перловки.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:


Поделитесь своим мнением

О сайте
© 2015 WOMANKLUB.COM
Копирование материалов запрещено.
© 2017 WomanKlub.com