Какие продукты способствуют похудению?


Сегодня многие люди, страдающие лишним весом, пытаются, найти оптимальный вариант, который мог бы помочь стать более стройным и подтянутым. Ведь на самом деле лишний вес может создавать в человеке всевозможные комплексы.

Для борьбы с лишним весом, нужно знать, какие виды диет и продуктов благотворно влияют и помогают избавиться от лишних килограммов.

Что относится к малокалорийным продуктам

Малокалорийным продуктом считается всеми любимый помидор. Это прекрасный и полезный овощ, в котором много витамина С при этом он хорошо, усваивается организмом.

Морковь также считается прекрасным овощем, который поддерживает борьбу с лишними килограммами. Из моркови можно приготовить всевозможные салаты заправив немного растительным маслом.

Она считается не только хорошим продуктом для похудения, но и обладает замечательным запасом полезных витаминов.

Хорошо употреблять при диетах капусту она имеет много полезной клетчатки в ней также много витамина C, он помогает сжигать лишние жиры.

Самыми полезными сортами капусты считается цветная, и брокколи в них содержится большее количество аскорбиновой кислоты. Плюс ко всему, она является малокалорийным продуктом.

В качестве диетического продукта также хорошо пойдут грибы, они быстро насыщают организм и считаются малокалорийной едой.

Полезно употреблять грецкие орехи, они очень хороши при любых видах диеты. Несколько ядрышек помогут вам насытить организм и избавят вас от чувства голода.

Ошибочно полагать, что в период диеты запрещено есть мясо. Диетологи полагают, что мясо говядины можно есть только в малых количествах и лишь в вареном виде.

При всех видах диет не следует употреблять в пищу жареные продукты, они, наоборот, способствуют отложению жиров в организме.

Замечательным продуктом во время диеты является пареная рыба, она наполнит ваш организм необходимыми кислотами и йодом. Рыба прекрасно сжигает жиры единственное условие, не следует употреблять ее в жареном виде.

Идеальным продуктом в момент диеты считается оливковое масло. Салаты, заправленные эти маслом не только низкокалорийные, но также полезные, они насыщают организм всеми необходимыми микроэлементами.

Во время диеты полезно употреблять в пищу холодные овощные супы. Употребляя холодный суп полезно еще, потому что он требует расход лишней энергии от организма для его согревания и таким, образом, лучше перерабатывается и не откладывает лишние калории.

Водная диета

Вы можете воспользоваться таким простым способом, как употребление большого количества воды это может помочь вам похудеть в самые короткие сроки.

Конечно, употребление воды вместо еды имеет свои минусы, при ней будет сжигаться не только лишний жир, но и уменьшаются сами мышцы, а также вас будет мучить постоянное чувство голода.

Такое чувство может вызвать всевозможные депрессивные состояния, что чревато нервными срывами.

Поэтому выбирать подходящий вариант необходимо по нескольким основным критериям. Нужно подобрать те продукты, которые помогут вам не оставаться голодными и при этом, чтобы ваш вес приблизился к желательной норме.

Диета Аткинса

Если вы решили воспользоваться диетой Аткинса вам следует полностью убрать из вашего рациона продукты, которые содержат углеводы.

При этой диете не следует употреблять много продуктов, которые имеют в своем составе углеводы, их масса не должен превышать 40 гр. в сутки.

  • Не употребляется алкоголь и кофеин.
  • Можно есть нежирную рыбу, немного сыра не более 500 гр.
  • Убрать из рациона картофель и кукурузу.
  • Все продукты, в которых содержится крахмал.
  • Употреблять как можно больше овощей.

Благодаря диете Аткинса вы сможете сбросить не менее 2 кг за один месяц.

Преимущество диеты

  • Благодаря этой диете происходит сжигание лишнего жира постепенно.
  • Разрешено принимать больше различных продуктов.
  • Ею могут воспользоваться те, кто любит жирную пищу.
  • При диете нет чувства голода.

Единственным недостатком такой диеты считается медленный темп снижения веса. Диета не имеет, какой-либо универсальной формулы этой диетой могут воспользоваться люди, которые имеют небольшое превышение веса. Те кто хочет освободиться от большего веса необходимо подобрать более сложные формы диетических программ.

Нет чисто индивидуального способа диетического питания у каждого человека свои особенности и прежде, чем приступить к снижению вашего веса необходимо проконсультироваться с диетологом.

Можно воспользоваться быстрой диетой

Особенностью быстрой диеты является значимое снижение еды в течение четырнадцати дней. Благодаря стремительной диете человек может сбросить не более 5 кг веса.

Чтобы вес снова не повышался надо поддерживать достигнутый результат. Иначе лишние килограммы начнут стремительно возрастать.

Такую диету обычно используют, чтобы похудеть к какому ни будь праздничному событию.

В момент быстрых диет необходимо придерживаться простого правила не следует голодать полностью.

Ваш организм при этом будет находиться в стрессовом состоянии, что может сказаться на здоровье.

Начиная любую диету, вы должны пить побольше воды не менее двух литров. Можно заменять воду зеленым чаем либо травяными настоями, таким образом, организм будет хорошо очищаться от шлаков.

Необходимо чтобы у вас не было запоров, а организм очищался также нужно полноценно отдыхать ваш ежедневный отдых должен быть не менее 8 часов.

Составьте свой рацион в независимости от того как быстро вы хотите сбросить вес. Приведенный ниже вариант хорошо подойдет для тех, кто испытывает голод.

Продукты для завтрака

  1. Одну чашку кофе положите в нее ложку сахара, овсяная каша с фруктами либо с ягодами.
  2. Фруктовый салат, яблоко заваривайте травяной чай из мяты липы или ромашки. Можно съест нежирный йогурт.
  3. Можно съесть незначительное количество обезжиренного творога с фруктами и лимонным соком.

Количество продуктов, которые вы можете себе позволить съесть, не должно превосходить 200 гр.

Обед

Первое блюдо

  1. Суп из различных овощей можно приготовить из капусты, кабачков немного зеленого горошка и моркови.
  2. Рыбный суп из мало жирных сортов рыбы.
  3. Бульон из курицы с маленьким ломтиком хлеба.

На второе блюдо

  1.  Небольшой кусок нежирного мяса кролика, говядины или курятины не более 100 гр.
  2. Около 100 гр. отварной рыбы.
  3. Куриное яйцо.

Гарниры

  1. Потушенная морковь с оливковым маслом, а также чесноком и соком лимона.
  2. Отваренная брокколи в чуть-чуть подсоленной воде.
  3. Рагу из всевозможных овощей.
  4. Салат из свежих овощей.

На полдник

  1. Обычный либо травяной чай, немного фруктов.
  2. Сок или компот.
  3. Яблоко или груша.

Через час после еды нужно выпить один стакан простой воды.

Ужин

  1. Салат из свеклы либо моркови с соком лимона.
  2. Немного кефира.
  3. Одно киви или мандарин.

Чтобы от диеты был более ощутимый эффект необходимо принимать пищу не менее чем за четыре часа перед тем, как лечь спать.

Перед сном следует выпить небольшое количество воды. В ночное время идет более интенсивный обмен веществ.

При любой диете следует придерживаться одного простого правила.

Выбор подходящего рациона и как можно больше движений. В этом случае вы обязательно достигнете положительных результатов.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:


Поделитесь своим мнением

О сайте
© 2015 WOMANKLUB.COM
Копирование материалов запрещено.
© 2017 WomanKlub.com