Как хорошо выглядеть после спортзала


Ни для кого не секрет, что внешность девушки, с одной стороны, является фактором, влияющим на настроение и самооценку, а, с другой стороны, представляет собой отражение ее работы над собой. В погоне за не всегда достижимыми идеалами некоторые барышни готовы на самые крайние меры. К счастью, в последнее время все больше проявляется тенденция к ведению здорового образа жизни, не предполагающего наличия вредных для организма привычек.

Среди наиболее популярных и эффективных способов позаботиться о своем здоровье и улучшить фигуру выделяются тренировки в спортзале. У них есть огромное количество преимуществ – от увеличения мышечной массы, которая является залогом успешного уменьшения процента жировой ткани, до возможности поиска новых друзей. При этом даже на тренировках и особенно после них каждой женщине, вне зависимости от возраста и статуса, хочется выглядеть привлекательно.

Рекомендации, соблюдение которых позволит любой девушке чувствовать себя красивой после тяжелого занятия в спортзале, можно условно разделить на 3 группы: те, что следует выполнять до тренировки, во время и после нее. Каждая из них поможет поддержать красивый внешний вид, который зависит не только от таких факторов, как уход за собой и выбор одежды, но и от того, насколько девушке комфортно.

Что нужно сделать до тренировки, чтобы хорошо выглядеть после нее

Поход на тренировку – не повод пойти с немытой головой, надеть старую растянутую футболку и протертые спортивные штаны и отказаться от ухода за собой. Чтобы добиться красивого внешнего вида после спортзала, в первую очередь необходимо понимать, что волосы должны быть чистыми. При этом если они длинные, необходимо собрать их в пучок или конский хвост и закрепить с помощью заколок.

Желательно не использовать средства, предназначенные для укладки (лаки, муссы и т.п.), поскольку в процессе тренировки происходит небольшое потение головы, и тогда после занятия волосы будут выглядеть более грязными. Кроме того, под запретом находится использование духов и туалетной воды, поскольку их химический состав может повлиять на возникновение покраснений на шее в процессе распаривания кожи.

Кроме того, даже если девушка не привыкла выходить из дома без минимального макияжа на лице – пудры или тонального крема, туши, румян, теней или карандаша и помады – желательно отказаться от части средств. Во-первых, все тренажеры являются предметами пользования многих людей и потому не могут быть абсолютно чистыми. Кроме того, в процессе выполнения упражнений выделяется пот. Эти два фактора отрицательно влияют на качество макияжа, заставляя его расплываться и выглядеть неестественно. Поэтому для того, чтобы сохранить естественный и аккуратный макияж, достаточно воспользоваться водостойкой тушью и бальзамом для губ.

В случае если на тренировку барышня попадает только после работы, необходимо иметь с собой влажные салфетки, предназначенные для снятия макияжа, а также специальный трикотажный ободок, который будет препятствовать попаданию использованных для укладки средств на лицо. Кроме того, желательно не иметь очень длинные ногти, поскольку во время физической работы они могут сломаться.

Не менее важным условием является то, чтобы спортивные вещи лежали во вместительной сумке, поскольку женщина, выходящая из фитнес клуба с маленьким клатчем и огромным пакетом вряд ли будет выглядеть привлекательно. Обязательным условием является наличие сменной одежды – ведь тренировочный комплект после занятия так или иначе будет влажным, хуже сидеть и подчеркивать недостатки фигуры.

Лучшим выбором для похода в зал будет одежда в удобном повседневном стиле, поскольку иногда сразу после интенсивных тренировок могут болеть мышцы, и красивая непрактичная одежда будет стеснять движения. Кроме того, такие предметы гардероба легко могут помяться и потерять свой вид в процессе хранения в шкафчике. Наконец, желательно избегать использования каблуков, которые могут натереть ноги и плохо сказаться на походке, что неизбежно приведет к ухудшению впечатления, создаваемого внешним видом барышни.

Советы, которые нужно соблюдать во время занятия в спортзале

В спортзале необходимо иметь с собой полотенце, для того чтобы класть его на тренажер и протирать лицо от пота. Это позволит препятствовать загрязнению кожи и возникновению даже незначительных дефектов. Наличие специализированных перчаток поможет защитить руки от повреждений снарядами.

Важно также рассчитывать свои силы при выполнении упражнений. Перенапряжение плохо сказывается на самочувствии, которое является одной из основных причин плохого внешнего вида. Кроме того, продолжительность тренировки должна быть не больше 2 часов с учетом разогрева, непосредственно силовых упражнений, перерывов между ними и кардионагрузки.

Кроме того, необходимо поддерживать достаточный баланс воды в организме и постоянно пить воду между выполнением упражнений. Это позволит предотвратить организм в целом и кожу в частности от обезвоживания, которое может привести к возникновению шелушений и ухудшению цвета лица.

В процессе занятий необходимо концентрироваться на выполнении упражнений. С одной стороны, это поможет избежать травм, а с другой стороны позволит избавиться от негативных эмоций и вызвать улыбку на лице, способную украсить девушку. Чтобы упростить себе тренировочный процесс, лучше всего заниматься под любимую музыку.

Рекомендации после тренировки

После занятия, вне зависимости от его продолжительности, необходимо принять душ для ощущения свежести и удаления остатков пота с тела. Если это невозможно по какой-либо причине, необходимо использовать антибактериальные салфетки. Это способ предотвратить появление воспалений и небольших прыщей.

Кроме того, необходимо увлажнить кожу для восстановления водного баланса. Для этой цели может подойти термальная вода, которая обладает успокаивающими свойствами. При этом важно избегать использования питательных кремов, поскольку после тренировки разгоряченная кожа может плохо реагировать на них.

После процесса очищения можно восстановить макияж: приветствуется соблюдение рекомендаций, характерных для подготовки к походу в зал. После этого можно разнообразить свой образ с помощью добавления аксессуаров – солнцезащитных очков, сережек или колец.

В случае если девушка перетренировалась и плохо себя чувствует (а усталость – это именно тот фактор, который отрицательно сказывается на внешности), можно съесть батончик мюсли или приготовленный заранее фрукт, которые способны быстро восстановить энергию, тем самым улучшив облик.

Наконец, важно каждый раз благодарить свое тело за хорошо проведенное занятие, а также радоваться достигаемым результатам. При этом, если девушка недовольна своей фигурой, желательно избегать взвешивания после занятий, чтобы не портить себе настроение.

Таким образом, задача хорошо выглядеть даже после очень тяжелой тренировки в спортзале является легко выполнимой в случае следования простым советам. При этом выполнение упражнений поможет улучшить самочувствие, фигуру и положительно повлиять на самооценку любой барышни.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:


Поделитесь своим мнением

О сайте
© 2015 WOMANKLUB.COM
Копирование материалов запрещено.
© 2017 WomanKlub.com