Безопасный загар


Когда же, как не летом, можно вдоволь понежиться под ласковыми солнечными лучами? Природа сама дает каждому шанс оздоровить свой организм, набраться сил, укрепить иммунитет и расслабиться. Еще это одна возможность стать красивым, не так ли?

Загар: раньше и теперь

Раньше царила мода на белоснежную кожу, которая повсеместно считалась признаком богатства, элегантности и гламура. Загорелая кожа была синонимом бедности, нищеты, бесконечного труда и низкого положения в обществе. Но прошло уже более пятидесяти лет, как эталон красоты кардинально изменился.

В наше время ровный золотистый загар очень ценится и является одним из признаков красоты, здоровья и успеха. Многие готовы идти на любые жертвы, лишь бы достигнуть желаемого оттенка кожи.

Это неудивительно: загар украшает и скрывает недостатки кожи и фигуры, визуально делая силуэт более стройным и точеным. А что может быть лучше сочетания красивого для глаз и полезного для здоровья?

Но чтобы достичь таких результатов, нужно знать во всем меру. Длительное пребывание под солнцем может немало навредить и здоровью, и внешнему виду.

Самое страшное – повышается риск развития онкологических заболеваний. Также можно запросто заполучить солнечные ожоги, обзавестись некрасивыми белыми пятнами, покраснениями, шелушениями, волдырями, сильно пересушить кожу, что тоже малоприятно.

Но всего этих неприятностей можно легко избежать, если прислушаться к следующим советам.

Типы загара

Загар можно поделить на два типа:

  • быстрый и поверхностный;
  • медленный и устойчивый.

В первом случае загар появляется быстро, но с такой же скоростью исчезает. В чем причина? Такой загар является следствием повреждения клеток с пигментом на поверхностном слое кожи.

Во втором случае клетки постепенно приспосабливаются к солнцу и начинают вырабатывать повышенное количество меланина.

Эти процессы происходят в глубине кожного покрова и проявляются не сразу, зато результат получается качественный и пролонгированный. Теперь понятно, почему для здоровья полезней загорать постепенно и осторожно.

Лучшее время нахождения на солнце

Солнечные лучи наиболее щадящие с утра, поэтому полезнее всего находиться на пляже до 10, максимум 11 часов. Именно в эти часы загар получается особенно стойким.

После 11 часов лучше не выходите на солнце, а подождать вечера – после 18 часов можете снова понежиться под солнечными лучами.

Обеденное время – самое опасное, так как ультрафиолетовое излучение действует особенно агрессивно. Надо постараться избегать прямого солнца.

Наиболее разумным решением будет отдохнуть это время в помещении или хотя бы в густой тени. Помните: в тени тело тоже загорает, поэтому для пущей безопасности оденьте легкую одежду из натуральных материалов.

Не старайтесь в первый же день отлежаться на солнце как можно дольше. Для начала хватит и 10-15 минут, на следующий день немного увеличивайте время, но не более 45 минут один сеанс.

В общем, для обретения ровного загара и укрепления здоровья хватит около двух часов солнечных ванн в день. Этого более чем достаточно.

В середине лета можно запросто обгореть, даже когда на небе тучи и солнца не видно. Даже в пасмурную погоду три четверти ультрафиолетовых лучей проходят сквозь облака.

Учитываем фототип кожи

Основную роль в приобретении вожделенного золотистого или бронзового (кому как) оттенка играет индивидуальная расположенность кожи к воздействию ультрафиолета.

Не раз приходится замечать, что кто-то может почти целыми днями находиться подсолнечными лучами без ущерба для здоровья, а кому-то хватает четверти часа, чтобы обгореть и испортить себе все последующие дни отдыха.

Правильно определите свой фототип, это значительно упростит вам поиск необходимой информации, так как для каждого типа уже давно разработаны советы по безопасному загару и использованию солнцезащитных средств.

Определить свой фототип просто. Среди людей, живущих в нашем климате, выделяют 4 фототипа:

  1. Люди со светлыми волосами и голубыми глазами, часто с веснушками, у них очень белая кожа, которая под солнцем только обгорает, но не загорает.
  2. Особы с белой кожей, светлыми или русыми волосами, часто обгорают, но при соблюдении всех правил могут слегка загореть.
  3. Шатены и брюнеты, имеющие карие глаза и слегка смугловатый оттенок кожи, загорают быстро и хорошо.
  4. Смуглые брюнеты с темными глазами всегда имеют сильный загар.

Защищаемся от солнца

Крем от загара следует наносить не на пляже, как это делает большинство отдыхающих, а за 25-30 минут до выхода. Желательно не забывать на протяжении дня регулярно обновлять слой крема на коже.

Это не лечебная мера, а профилактическая, которая закрепляет загар, увлажняет и питает кожу. Подберите крем, подходящий вам и вашему фототипу.

Также используйте средства после загара: они закрепляют желаемый оттенок, увлажняют и питают кожу. Не забывайте о головных уборах и легкой натуральной одежде.

И в воде мы загораем

Как ни странно, но в воде загорать получается в разы интенсивнее, чем вне, так как вода увеличивает отражение ультрафиолетовых лучей.

Выйдя на берег, правильнее не ждать, пока капли воды высохнут, а вытереться полотенцем. Песок, кстати, тоже усиливает интенсивность воздействия ультрафиолета.

Есть или пить?

Обязательно, идя загорать, берите с собой несколько литров чистой воды без газа. Организм теряет немало влаги, поэтому вы должны вовремя пополнять водный баланс.

Ни в коем случае не употребляйте сладкие газированные напитки, они вам никакой пользы не принесут и только будут разжигать жажду. Запомните названия овощей и фруктов, которые помогут вам добиться красивого загара.

  • Помидоры отвечают за проявление загара, усиливают выработку пигмента.
  • Персики защищают от ультрафиолетового излучения.
  • Виноград сохраняет водный баланс.
  • Морковка придает загару стойкий цвет.
  • Сладкий перец богат каротином, веществом, увлажняющим кожу.
  • Растительные масла насыщают витамином Е, сохраняющим молодость.
  • Кокосы и чеснок защищают от преждевременного старения.

Крайне не рекомендуют идти на пляж сразу после сытного обеда или завтрака. Подождите часик, полтора и можете смело отправляться на море.

Старайтесь не употреблять пищу, в составе которой есть консерванты и красители, по возможности исключите сильнодействующие медикаментозные средства или проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Загораем топлесс

Такое себе могут позволить только абсолютно здоровые женщины. А таких в наше время мало. Посоветуйтесь с доктором, но учтите и общие противопоказания:

  • возраст более 25 лет;
  • плохая наследственность по материнской линии (онкологические заболевания);
  • наличие гормональных сбоев;
  • вторая фаза критических дней.

Не увлекайтесь: чрезмерный загар старит и высушивает кожу, что приводит к появлению преждевременных морщин и различных пигментных пятен.

Подумайте несколько раз, нужен ли вам загар, если у вас на теле россыпи родинок, если в вашей больничной карте значатся заболевания нервной или сердечно-сосудистой системы.

Беременным женщинам и маленьким детям (1-3 года) тоже нужно избегать загара. Все может окончиться не так хорошо, как хотелось бы.

Загорайте, не забывая о здоровье!

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:


Поделитесь своим мнением

О сайте
© 2015 WOMANKLUB.COM
Копирование материалов запрещено.
© 2017 WomanKlub.com